זמן אשכול
- סינמה סיטי - נתניה
    סמסטר סתיו נובמבר 2019 - פברואר 2020:
- סינמה סיטי - כפר-סבא
    סמסטר סתיו נובמבר 2019 - פברואר 2020:
- סינמה סיטי- ירושלים
    סמסטר סתיו נובמבר 2019 - פברואר 2020:
- סינמה סיטי - גלילות
    סמסטר סתיו נובמבר 2019 - פברואר 2020:
- סינמה סיטי - ראשון לציון
    סמסטר סתיו נובמבר 2019 - פברואר 2020:
  * שם פרטי:
  * שם משפחה:
  * טלפון:
    *דוא”ל:
    כתובת:
    מיקוד:
    קבלת ידיעון:
 
אשכול מרכז לימוד הפנאי הגדול בישראל
עמוד בית   |   קורסים   |   מערכת קורסים   |   המרצים   |   תקצירים   |   אודות   |   נהלים   |   צור קשר   |   הרשמה
עמוד בית > רפואה > תזונה, בריאות וסוד אריכות הימים
תזונה, בריאות וסוד אריכות הימים
מרצה:
מרצה: שגיא הלוי, דיאטן קליני (B.Sc) ;(RD) , מרצה לתזונה קלינית, אורח חיים בריא, ומקצועות הספורט. מרצה בכיר במכללה האקדמית בווינגייט, יועץ מקצועי לצה"ל וכוחות הביטחון ולמשטרת ישראל בנושאי תזונה ופעילות גופנית.
 
בסדרת הרצאות מרתקת, נכיר את העדויות והמחקרים המדעיים העדכניים ביותר בעולם התזונה והבריאות, ואת תפקידה המכריע של התזונה במניעת מחלות והארכת תוחלת החיים. נעסוק בכל מה שחשוב לדעת על תזונה, בריאות ובעיות רפואיות נפוצות ונלמד כיצד ניתן באמצעות עקרונות תזונתיים פשוטים, אך משמעותיים ובעלי השפעה רבה, לשפר את איכות החיים ותוחלת החיים שלנו. 
 
נושאי ההרצאות: 
 
אבות המזון: משמעות תזונתית, אנרגטית ובריאותית
מהי צריכת אבות המזון המושלמת לתחושת שובע מירבית, לבריאות טובה ולמניעת השמנה? האם הפחמימות הן ה"אויב"? מהו היחס הנכון בין פחמימה-חלבון-שומן? ומה בין רמת הסוכר בדם למניעת השמנה והימנעות ממחלת הסוכרת. האם הקלוריות הן "הקובעות"? והאם סיבים תזונתיים באמת מסייעים להורדת כולסטרול?
 
תזונה נכונה: איך למנוע השמנה
כיצד נדע האם התפריט היומי שלנו "נכון" לגופנו? האם מותר לצרוך חלב ומוצריו? ומה לגבי לחם וגלוטן? מהם המזונות "המשביעים"? מהי חלוקת הארוחות הנכונה במהלך היום? והאם מותר לאכול בשעות הלילה המאוחרות?
 
תזונה ופעילות גופנית למניעת השמנה לאורך זמן  (שני מפגשים)
מדוע אנו משמינים? האם "הכול גנטי"? מהו מנגנון הרעב והשובע? מהי בעצם השמנה? נכיר את מנגנון הגרלין-לפטין הקובע כמה נשקול לכל ימי חיינו. מיהם האנשים "המסונכרנים" שאף פעם לא משמינים? מה עדיף - דיאטת דלת שומן או דיאטת דלת פחמימות? והאם בכלל דיאטה זה הפתרון לירידה במשקל?

סוד אריכות הימים: עקרונות התזונה הבריאותית 
מה הקשר בין סרטן לתזונה? מהם המזונות המונעים התפתחות סרטן? כיצד נימנע מסוכרת? מהי השפעת התזונה על מחלות לב וכלי דם, כבד שומני ושומני דם? האם הכולסטרול הוא אויב או ידיד? מהם עקרונות התזונה הבריאותית המונעת? ומהו סוד אריכות הימים?
 
תוספי תזונה: למי הם נחוצים? 
האם תוספי התזונה בטוחים לשימוש? איך נדע אם אנו זקוקים לתוסף? למי נחוץ "אומגה 3"? רשויות הבריאות בארה"ב קבעו לתסף את כלל האוכלוסייה בוויטמין D.  האם קביעה זו נכונה? ומה המצב בארץ? מהם תוספי ההרזיה שיש כיום בשוק? הם יעילים או מסוכנים?
 
דיאטות: איך להתאים תזונה אישית
למי מתאימה דיאטה על פי סוג דם? האם דיאטה נטולת גלוטן יעילה? האם קיימת דיאטה אישית בהתאמה גנטית? האם דיאטה טבעונית וצמחונית מומלצת, או שזה סתם טרנד חולף? האם דיאטות מיצים, צומות ו"ניקוי הגוף" מסוכנות?

מדע ומיתוס: מה הקשר בין תזונה ובריאות
מפגש עם כמה אמונות נפוצות. האם ממתיקים מלאכותיים מסרטנים? גורמים להשמנה? מועילים? האם מומלץ לצרוך מזון ללא חומרים משמרים? בחלקו השני של המפגש נעסוק ב- 10 "עקרונות הזהב" לתזונה נכונה, בריאות ובקרת משקל, אותם מומלץ לכול אחד ממשתתפי הקורס לחרוט על לוח ליבו. 
 
 

הקורס כולל שמונה מפגשים בימי שישי בין השעות 10:30-12:00 ב"זמן אשכול"
בסינמה סיטי בראשון לציון.

מועדי המפגשים:
15.11.19, 22.11.19, 6.12.19, 20.12.19, 3.1.20, 17.1.20, 31.1.20, 14.2.20

 
רשימת קורסים נוספים בקטגוריה:

סודות הרפואה התזונתית - כלים לריפוי טבעי הרצאות שמשנות חיים

עמוד בית  |  קורסים |  מערכת קורסים  |  המרצים  |  תקצירים  |  אודות |  נהלים  |  צור קשר  |  הרשמה מקבוצת סינמה סיטי